¿Sueñas con tener los muslos duros, tersos y afinados? Con estos ejercicios para tonificarpodrás lucir tu pantalón de cuero más sexy. ¡Asegurado!
Además, lo más completo de esta tabla de ejercicios es que trabaja también la cara interna de los muslos y fortalece al mismo tiempo muslos y caderas. ¿Te animas? Entra en nuestra galería "Ejercicios para tonificar muslos" y ¡luce piernas!
Estira en aspa I
De lado con las piernas rectas, eleva el cuerpo apoyándote en la mano y el pie izquierdos y subes el brazo en aspa
Estira en aspa I
Rota el cuerpo, ponte de rodillas y lanza la pierna izquierda recta hacia atrás, levantándola todo lo que puedas. Repite todo el ejercicio 20 veces y cambia de pierna
Cruce de tobillos II
De rodillas con los brazos estirados, apoya lateralmente el pie derecho y gira un poco la cadera hasta que forme un ángulo recto con la pierna.
Cruce de tobillos II
Levanta la rodilla izquierda y pasa la pierna doblada, por detrás de la otra, hasta cruzar los tobillos. Mantén esta postura, vuelve a la posición primera, repite todo el ejercicio 20 veces y cambia de pierna
Flexiona y eleva I
De rodillas, cruza la pierna derecha sobre la izquierda y flexiona el cuerpo hacia atrás, estirando los brazos al máximo.
Flexiona y eleva II
Apóyate en la punta de los pies y sube la pierna derecha muy recta. Mantén la postura, vuelve a la primera posición, repite 20 veces y cambia de pierna.
0 comentarios:
Publicar un comentario